健康

为什么数码排毒不起作用(以及怎么做)。


金门水疗:数码排毒

有时候你真的需要拔下让你的科技成瘾和压力水平得到控制。然而,我对数字排毒的想法有一个大问题:就像果汁清洗一样,在连续五天喝蔬菜和汉堡狂饮之后,把自己从全部的技术可以导致人们深深地陷入坏习惯。

事实是,这几天不可能过正常的生活有点有联系的。我经常把手机放在家里一两个小时,只是被一个沮丧的人警告说他们找不到我马上.所以你实际上并没有从戒毒中学习可持续的习惯,你只是暂时摆脱压力,然后回到正题。

这就是为什么今年早些时候,我在北京逗留期间,参加了一个关于注意技术使用的智能学习课程,这让我非常兴奋。金门温泉.研讨会建议不要放弃你的iPhone,iPad,完全是笔记本电脑,有许多工具和策略可以用来减少你对它们的依恋,并从一个更为谨慎的地方使用它们。

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换言之,当住在帐篷里不是一个选择时,找到一些中间地带,就像读一本精彩的小说…关于你的点燃.事实上,结果发现整个运动基于这些原则。它叫做“数字极简主义。”这种方法的支持者,就像网站后面的人一样极简主义者,建议我们都有选择:“我们可以使用Twitter、Pinterest和Google+来丰富我们和他人的生活,以前所未有的方式交流和分享。或者我们会陷入社交媒体的百慕大三角,从Facebook到Instagram再到YouTube,在我们屏幕上毫无意义的光芒中迷失了。”“

要选择选项A,试着从这些简单的提示开始。

1。停止立即回复短信和电子邮件

我永远不会忘记我第一次听到医生的话。菲尔告诉别人”你教人们如何对待你,“在这个奥普拉脱口秀(撕开!)我从来没有忘记过,我想了很多,尤其是技术方面。如果你在10秒内回复每一条信息,人们会开始期待这个响应时间。别那么做了,他们也不会期望你永远在身边。

制定一个计划,在可能的情况下,减少对一个小时或一天中特定次数的文本的响应。取决于你的工作,这可能很棘手,但如果可能的话,一个很好的方法是在你的电子邮件中设置一个外出信息,让人们知道你每天在固定的时间查看你的信息,并且至少在那个时间之前不会做出响应。

如果你是老板,让人们知道如果他们在下班后收到你的消息,直到下一个工作日他们才有义务做出回应。

2。预算社交媒体时间

更重要的是,计划好检查社交媒体的时间,这很容易做到。一天中设置几次检查,邮政,对你所有账户上的信息做出回应,在你开始每一个时间间隔时设置一个计时器,这样你就不会最终进入一个没有回报的黑洞(就像凝视和无尽的鞋卷轴,或者看前男友的婴儿照片)。

关掉那些不停的通知!真的?知道这一点有多重要,实时地,谁看了你的推特??

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三。每天开始和结束模拟

一个很好的方法来确保你每天都有微小的不插电的时刻是承诺在你接触你的技术之前喝你的咖啡。更好的是,如果你住在温暖的地方,走出去,呼吸早晨的阳光。同样地,在晚上决定一个时间,之后你就可以离线了。这会让你有时间和家人在一起,也会让你睡得更好。

有些数字极简主义者甚至走到家里没有互联网服务.理由:当你需要联网时,你的智能手机已经准备好了,当你真正需要的时候,你可以把其他的东西留在办公室或去咖啡馆或图书馆。不是对每个人都是如此,但这确实让我重新思考我的房子里的WiFi有多自由。许多无线路由器谷歌WiFi埃罗让你暂停你家的互联网-周日的好主意,或者和平度过晚餐。

4。选择一个站在周围的活动并坚持下去

我们都在最不经意的时候使用我们的设备”站在周围,“即在电梯里,排队等候,在地铁上,等。如果你总是有备用的东西做,“你可以有效地利用这段时间,而不是一遍又一遍地查看你的Insta故事,看看还有谁看过你的最后一张照片。它可以像冥想呼吸练习一样简单(它也会教你只是“而不是总是)你也可以随身携带一本书或杂志,或者选择一个播客在那些时刻收听。

在学习如何谨慎地使用您的设备时,其他策略是否对您有效?在下面的评论中分享你的经历!!



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